癒しの音楽室　訓練室＞瞑想

ただ今の場所＝訓練室＞瞑想

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　ここでは、瞑想して副交感神経と交感神経のバランスを取ります。瞑想のやり方はいろいろあって、人それぞれですが、ここでは最も基本的なやり方でやってみましょう。

現在鎮静している方

お好きなBGMを選んでください。

曲名

曲名

自分の心臓の音を聴いて下さい。目はつぶっても瞑らなくても良いです。力を抜いて背骨を伸ばして下さい。・・・BGMが止まったら、一旦瞑想を止めて下さい。もし問題なさそうであれば、BGMを鳴らして続けて下さい。

現在興奮している方

お好きなBGMを選んでください。

曲名

曲名

深呼吸をして、ゆっくり吐いてください。目はつぶっても瞑らなくても良いです。力は抜いてください・・・BGMが止まったら、一旦瞑想を止めて下さい。もし問題なさそうであれば、BGMを鳴らして続けて下さい。

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